Салат с авокадо, помидорами и тунцом

Авокадо богат витамином К, фолиевой кислотой и витамином В5. Он также содержит значительное количество витамина С и В6. Последнее положительно влияет на организм женщин в течение первых недель беременности, снимая чувство утренней тошноты. Витамин С является антиоксидантом, вещество, которое поддерживает защитные силы организма на клеточном уровне.
Пищевая ценность на 100 г авокадо:

  • Калории — 160 ккал
  • Белки — 2,0 г
  • Углеводы — 8,53 г
  • Жиры — 14,66 г

[ingredients title=»Для салата понадобится»]

  • 1 спелый авокадо
  • 150 г тунца в собственном соку
  • 2 чашки помидоры черри
  • 1 пучок зеленого лука
  • 1/2 пучка петрушки
  • сок 1 лимона
  • поваренная соль
  • перец

[/ingredients]
salat-s-avokado

  • Авокадо почистить от кожи и семян, затем нарезать кубиками.
  • Переложить в миску, полить соком лимона . Добавить порезанный тунец, без рассола и нарезанные на четвертинки помидоры .
  • Петрушку и лук мелко нарезать и добавить в салат. Размешайте салат.
  • Приправить по вкусу солью и перцем.
Загрузка...
Загрузка...
© 2017 recept vzakladku ru