Таблица режим питания для похудения

Раздельное питание для похудения: меню на неделю, таблица

Многие люди пытаются пробовать диеты, которые приведут их организм и тело к желаемому результату. И нередко сталкиваются с такой проблемой, что ничего не получается, а результат не приносит удовлетворения. Плюс ко всему не всегда получается себя сдерживать и порой те, кто исключил, например, пирожные из своего рациона, все-таки позволяют себе расслабиться и насладиться любимыми вкусами.

Порой практически каждый второй задумывается, как работает его организм, правильно ли происходит пищеварение, правильно ли рассчитано питание и так далее. Самой первой причиной всему является, как известно, неправильно подобранное меню, так как в него входят жирные, калорийные продукты. В последствие которых, накапливаются нежелательные килограммы и потом при помощи изнурительных диет, человек пытается их сбросить, а сделать это, как известно не так уж и легко. О правильном питание во время похудения можно узнать еще здесь .kak-podobrat-sebe-pravilnoe-pitanie

Сначала многие пытаются соблюдать правильный рацион питания, применяя режим и так далее, но потом, идут, например, на день рождения и расслабляются там разнообразными вкусными угощениями. На следующий день идет попытка исправления своих ошибок, они устраивают разгрузочный день, а организм тем временем испытывает шок, в связи с такими резкими нагрузками происходит неправильный обмен веществ и, естественно ничего положительного из этого извлечь практически невозможно.

Поэтому многие люди предпочитают раздельное питание для похудения. При помощи такого образа жизни можно избавиться от нежелательных и капризных килограммов, которые практически не хотели покидать тело. Конечно, и бесспорно, что многие слышали об этом, но лишь малая часть использовала его в своей практике. Ведь как всегда, то лень, то некогда, или просто не верится уже.

Необходимо отметить, что раздельное питание для похудения меню на неделю для женщин имеет свои нюансы и критерии. Есть несовместимые продукты, которые вызывают осторожность в своем употреблении. Врачи и до сих пор изучают совместимость и усвояемость некоторых продуктов питания. И, как известно из практики врачей, нельзя совмещать белки и углеводы. Потому что для усвоения белков требуется кислая среда, а углеводы обходятся щелочной средой. При их нечаянной совместимости пищеварение замедляется, так как продукты не успевают обрабатываться желудочным соком.

Поэтому стоит разобраться, каким продуктам нужна кислая среда, а каким щелочная среда. Но не стоит забывать и о нейтральных продуктах, которые можно употреблять без проявления особой осторожности. Раздельное питание для похудения таблица, в которой разработан комплекс поглощения продуктов будет хорошим помощником для начинающих, а в процессе каждый человек просто привыкает к своему рациону, и уже потом, не нуждается в подсказках.

Раздельное питание для похудения меню на неделю таблица рассчитывается таким образом, чтобы в ней не допускалось следующее:

— белки с белками, потому что произойдет затруднение переваривания пищи, что повлечет за собой газообразование в ЖКТ;
— белки с жирами, потому что желудочный сок не будет выделяться в необходимом количестве, что замедлит процесс пищеварения;
— белки с кислотами являются несовместимыми, потому что дополнительная кислота будет тормозить переваривание пищи;
— углеводы с кислотами будут замедлять процесс расщепления углеводов;
— углеводы с углеводами замедляют процесс обмена веществ;
— углеводы и сахар вызывают не желательное брожение.

Если прибегнуть к таблице хорошо совместимых продуктов, можно получить следующее:

— овощи крахмалистые и не крахмалистые;
— хлеб и помидоры;
— масло сливочное и сметана;
— масло растительное и кондитерские изделия.

Можно перечислить большое количество продуктов, которые находят благоприятное сочетание для организма, обуславливающие хорошее пищеварение и результат, но следует также отметить, что рассчитывать меню необходимо индивидуально. Это зависит от переносимости продуктов, может какой либо аллергической реакции на тот или иной продукт. В общем, подбор рациона должен основываться именно на этих принципах.

Такое раздельное питание и по сегодня имеет вокруг себя множество споров и похвалы. Самое главное, что данное питание абсолютно не имеет никаких противоречий. Плюс ко всему имеет массу показаний при многих заболеваниях. Любой человек, желающий сбросить лишний вес или просто следящий за правильным здоровым питанием должен обратить внимание на специально разработанный рацион совместимости продуктов.

Причем, исходя из всего вышесказанного, нельзя не отметить, что рацион продуктов довольно обширен, и позволит приготовить абсолютно любые кулинарные шедевры, не ограничивая человека во вкусах и пристрастиях.

1. Понедельник:

завтрак:
— овсянка на воде;
— чай не сладкий;

2. Обед:
— отварное мясо;
— отварная цветная капуста;
— йогурт;

3. Ужин:
— омлет;
— овощи, можно с растительным маслом;
— сок.

Завтрак:
— гречка на воде;
— кефир, имеющий не высокую жирность;

Обед:
— отварная рыба;
— тушеные овощи;
— не сладкий чай;

Ужин:
— творог с малым процентом жирности;
— фрукты;
— йогурт.

Среда:

Завтрак:
— сухофрукты;
— чай не сладкий;

Обед:
— отварной бульон с мясом;
— овощи;
— кефир не жирный;

Ужин:
— овощи тушеные;
— рубленая котлета.

Завтрак:
— отварной рис;
— отварное яйцо;
— не сладкий чай;

Обед:
— Отварная рыба;
— овощной салат с растительным маслом;
— йогурт;

— Ужин:
— запеченные овощи с грибами;
— простокваша.

Завтрак:
— отварной рис;
— чай не сладкий;

Обед:
— овощной суп;
— отварное мясо;
— кефир с малым содержанием жирности;

Ужин:
— запеченная рыба с овощами;
— йогурт.

Завтрак:
— сухофрукты;
— простокваша;

Обед:
— тушеные овощи с грибами;
— сок;
— фрукты;

Ужин:
— отварное мясо;
— отварная гречка;
— кефир с малым содержание жирности.

Завтрак:
— сыр;
— сухофрукты;
— чай без сахара;

Обед:
— овощи с растительным маслом;
— отварная курица с бульоном;
— фрукты;
— сок;

— Ужин:
— запеченный картофель;
— листья салата;
— простокваша.

Придерживаясь данного рациона, стоит употреблять не менее трех литров воды в своем питании, и, конечно, лучшим результатом похвастаются те, кто добавит ко всему прочему физические нагрузки. Так как в совокупности килограммы уйдут быстрее. Некоторые не могут удержаться и все-таки балуют себя вкусными десертами. Исключения делать можно, но в небольших количествах, и лучше это делать по утрам, а не вечером перед сном. Курение и алкоголь, необходимо исключить полностью.

Также для тех, кто хочет похудеть, рекомендуем обратить внимание на блокатор калорий. который поможет более легко избавиться от лишнего веса.

Загрузка...
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Загрузка...
© 2017 Рецепт в закладку  Войти