Шесть лепестков диета меню на каждый день

Диета 6 лепестков, меню, рецепты, противопоказания.

Эта диета разработана шведским врачом-диетологом Анной Юханссон. Меню диеты «6 лепестков» – меню раздельного питания. В течение шести дней вы соблюдаете определенную последовательность монодиет, то есть употребляете в этот день только идентичные по химическому составу продукты. Строгая последовательность – залог успеха.6-lepestkov

Сделайте свой «цветочек» с шестью лепестками – и вы быстро почувствуете, что похудеть действительно можно. Повесив его на видное место, и ежедневно отрывая по лепестку, как советует создатель метода, вы перенесете необычный рацион легче и проще.

В основе диеты – физиология пищеварения. Вы едите, не смешивая продукты друг с другом. В результате испытаний, которые проводила Ассоциация диетологов, были получены показатели, говорящие о положительном воздействии диеты на обменные процессы в организме. Испытуемые теряли в весе 500-800 гр. в сутки. Результат обеспечивается именно из-за однообразного питания в течение целого дня.

Если объяснять работу диеты максимально просто, то выглядит это так. Печень является неким хранилищем питательных веществ. Привыкшая ежедневно получать и белки, и углеводы, то есть комбинацию продуктов, которые диетолог считает несовместимыми, она будет вынуждена тратить запасы организма, так как в данный конкретный день не получит либо то, либо другое. «Запасы» представляют собой не нужные вам жировые отложения. Таким образом печень ежедневно будет помогать вам в процессе похудения.

Как это происходит и почему важен порядок

Белково-углеводное чередование играет одну из ведущих ролей в деле похудения. Например: сегодня вы едите рыбу (белок), а завтра только овощи (углеводы). Послезавтра опять белок (но для разнообразия уже курицу), а на следующий день злаки (углеводы). И так в течение шести дней. Организм будет расходовать жир, но не испытывать энергетического голодания. Необходимые организму жиры вы получите из рыбы, мяса птицы, молочных продуктов, что обеспечит сбалансированность питания.

Автор диеты советует не менять предложенный ею порядок чередования продуктов. Она изучила процессы, которые происходят в организме во время приема той или иной пищи, того или иного чередования белков, жиров и углеводов. Мы не будем утомлять вас научными терминами. Для вас важно знать, что на каждую монодиету, то есть на каждый день «6 лепестков», возложена своя ответственность за избавление вас от лишнего веса. Отклонение от последовательности не даст нужного эффекта.

Что и в каком виде съесть, а чем пренебречь

Составляя меню диеты «6 лепестков», не забудьте про фрукты. Итак: рыба, овощи, злаковая продукция, творожная продукция, куриное мясо, фрукты. Плюс соль, зелень, натуральные приправы и специи.

  • Рыбу можно запекать, жарить, отваривать, можно сделать уху, приготовить на пару, сделать рыбный отвар.
  • Овощи допускаются любые: потушите их, сварите, запеките, съешьте сырыми.
  • Курица: запекаем, варим, делаем суп с зеленью, готовим на гриле, пьем бульон.
  • Злаки: гречневая или овсяная каша, каша из проросшей пшеницы, не пропаренный рис.
  • Творог: с йогуртом, с молоком.
  • Фрукты: яблоки, бананы, виноград, апельсины, ананас, киви.

Рассчитайте время приема пищи с 8 утра и до 8 вечера, и при таком пятиразовом питании вы будете и сыты, и похудеете.

Не пренебрегайте жидкостью, пейте, сколько хотите: зеленый или травяной чай, соки, воду. Но не в процессе трапезы, чтобы не мешать пищеварению, а в конце, а также между приемами пищи. Все напитки должны быть без сахара. Исключить из рациона вы должны сахар, шоколад, сласти, хлеб, масло, то есть все то, чего нет в меню диеты. Пережевывать всю эту вкуснятину нужно медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Есть следует небольшими порциями, так вы минимизируете нагрузку на пищеварительный тракт.

Что касается противопоказаний, приобщиться к «6 лепесткам» не смогут те, у кого есть заболевания, при которых необходимо соблюдать особое питание.

Загрузка...
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Загрузка...
© 2017 recept vzakladku ru