Диета на 2 недели минус 10 кг

Диета минус 10 кг.

Название очень заманчивое, не правда ли? Похудеть на 10 кг – это ли не мечта многих женщин, независимо от возраста. Молодые мамы в декрете, успешные деловые женщины и домохозяйки – все ждут чудес от диеты минус 10 кг.dieta_na_2_nedeli_minus_10

На самом деле, похудеть на десять или больше килограммов не так уж сложно. Вопрос, скорее, в сроках – кто-то жаждет расстаться с лишним весом максимально быстро (и таких, как правило, большинство), тогда как другие здоровье и продолжительный эффект от диеты минус 10 кг ставят выше молниеносного, но краткосрочного результата.

Эффективных диет 10 кг много, они рассчитаны на различную продолжительность, имеют разный набор продуктов, но обещают стабильную потерю веса.

Диета минус 10 кг за неделю

Это достаточно эффективная диета минус 10 кг, в рационе которой преобладают фрукты и овощи, богатые пектиновыми веществами.

Действие пектина на организм человека можно сравнить с впитывающей губкой – практически не усваиваясь нашим кишечником, пектин, проходя по нему, адсорбирует в себя все вредные вещества (радионуклиды, ионы тяжелых металлов), а также холестерин и жировые отложения.

Происходит естественная очистка организма, и этим объясняется оздоровительный эффект диеты минус 10 кг.

С точки зрения похудения пектин – это, по сути, чистая клетчатка, которая создает чувство сытости без пополнения организма калориями. Эффект диеты минус 10 кг объясняется ежедневным употреблением овощей и фруктов – отличных поставщиков пищевых волокон, снижающих аппетит и очищающих желудочно-кишечный тракт.dieta_na_2_nedeli_minus_10_kg

Меню недельной диеты минус 10 кг

День первый – яблочный:

  • Завтрак: яблоки (2-3 шт.), натертые на крупной терке и сбрызнутые лимонным соком, несколько грецких орехов;
  • Обед: три яблока (натереть на крупной терке) с вареным яйцом, зеленым луком и зеленью;
  • Ужин: яблоки зеленых сортов – 4-5 шт.

За первый день диеты минус 10 кг теряется, в среднем, 1,5-2 килограмма лишнего веса.

День второй – рисово-яблочный:

  • Завтрак: три яблока, отварной рис (без соли) – 100 г;
  • Обед: отварной рис с яблочным пюре – 150 г;
  • Ужин: отварной рис – 100 г.

Потеря веса – 1,5 кг.

День третий – творожно-яблочный:

  • Завтрак: 100 г творога, 2-3 яблока;
  • Обед: творог с медом, яблоками и грецкими орехами – 150 г;
  • Ужин: творог – 120 г.

За творожно-яблочный день диеты минус 10 кг можно лишиться около 2 кг .

День четвертый – яблочно-морковный:

  • Завтрак: морковь – 3 шт. натертая на терке с яблоком – 1 шт.;
  • Обед: морковно-яблочный салат с медом и лимонной цедрой – 150 г;
  • Ужин: яблоки, запеченные с медом – 3 шт.

Потеря веса за четвертый день составляет 2 кг.

День пятый – морковно-свекольный:

  • Завтрак: отварная свекла – 1 шт. вареная морковь – 2 шт.;
  • Обед: порция овсяной каши – 150 г, отварное яйцо – 2 шт. отварная свекла – 1 шт.;
  • Ужин: сырая морковь, натертая на крупной терке, с медом.

Согласно отзывам о диете 10 кг, на пятый день теряется около 2 кг лишнего веса.

На шестой день диеты следует повторить меню первого дня, на седьмой – полностью продублировать второй день диеты.

На протяжении всей недельной диеты минус 10 кг следует воздержаться от курения, приема алкоголя и тяжелого физического труда. Следует пить много воды (до 2 л в сутки), зеленый чай и вместо сахара использовать мед.

Эффективная диета минус 10 кг за 2 две недели

Диета 2 недели 10 кг более питательна, чем предыдущая. В ее рационе много фруктов и овощей, но присутствует и белок в виде отварных яиц, мяса и рыбы. Творог и кисломолочные продукты, хлеб и картофель тоже входят в меню. Тем не менее, согласно отзывам, диета 10 кг за две недели помогает справиться с 10, а то и с 15 кг лишнего веса.

Меню диеты 2 недели 10 кг:

  • Понедельник: любые сырые овощи и фрукты в течение дня, 3 отварных яйца всмятку;
  • Вторник: кефир – 1 л, нежирный творог со сметаной – 500 г;
  • Среда: фруктовый сок – 1 л, кефир – 1 л, любые фрукты и овощи в течение дня;
  • Четверг: отварная рыба или куриное филе – 500 г, кефир – 1 л;
  • Пятница: сырые овощи и любые фрукты в течение дня – количество не ограничено;
  • Суббота: творог со сметаной – 500 г, кефир – 1 л;
  • Воскресенье: фрукты и овощи.
  • Понедельник: отварная куриная грудка – 300 г, салат из сырых овощей (по сезону), 1 вареное яйцо;
  • Вторник: отварная телятина или говядина – 150 г, салат из помидоров и огурцов с зеленью и растительным маслом, фрукты (количество – по желанию);
  • Среда: рыба отварная или тушеная – 150 г, салат из огурцов и помидоров с зеленью и растительным маслом (любое количество), ржаной хлеб – 100 г, кефир – 1 л;
  • Четверг: овощной салат, тушеная говядина – 150 г, вареные яйца – 2 шт. хлеб отрубной – 150 г, кефир – 0,5 л;
  • Пятница: сырые овощи и любые фрукты в течение дня, кефир – 1 л;
  • Суббота: салат из сырых овощей, отварная курица – 300 г, 2 вареных яйца;
  • Воскресенье: фрукты в любом количестве, отварной картофель – 4 шт. кефир – 1 л.

Диета 2 недели 10 кг переносится достаточно легко, так как чувство голода легко можно унять, перекусывая фруктами или овощами. Рекомендации для этой диеты ничем не отличаются от общих правил большинства систем похудения: пить много жидкости, не употреблять сахар, соль – в минимальных количествах, больше двигаться и гулять на свежем воздухе.

Предостережение применения быстрых диет минус 10 кг

Не стоит забывать, что приведенные выше эффективные диеты 10 кг – это все-таки быстрые методы похудения, имеющие свои негативные стороны. Самая частая ошибка всех женщин, применяющих диету минус 10 кг – уверенность в том, что лишние килограммы ушли навсегда и бесповоротно. Увы, в большинстве случаев, вес возвращается вновь, и очень быстро. Садиться заново на экспресс-диету не имеет смысла – все будет повторяться по кругу.

Врачи предупреждают, что частые колебания веса чреваты такими серьезными заболеваниями, как сахарный диабет, тахикардия, заболевания сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы.

Сбалансированные эффективные диеты 10 кг

Для того чтобы оставаться здоровой и красивой, вместо стрессовых быстрых диет лучше применять сбалансированное питание. Ведь, по сути, эффективные диеты 10 кг – это не только сброс лишних килограммов, но и сохранение достигнутого результата на долгие годы .

Достичь стабильного веса позволяют сбалансированные диеты минус 10 кг. Их основой является дробное питание с полноценным рационом высокой пищевой ценности. Под запретом ряд продуктов, которые вредны для организма не только высокой калорийностью, но и отсутствием полезных веществ.

При сбалансированной диете минус 10 кг нельзя употреблять:

  • Торты, пирожные, сладкую выпечку, конфеты и прочие сладости (сахар следует заменить медом);
  • Сладкие газированные напитки;
  • Вермишель и все мучное;
  • Хлеб из муки высшего сорта.

Продолжительность такой системы питания может быть какой угодно, по желанию. Сбросить десять килограмм можно за несколько месяцев, в зависимости от особенностей организма. И хотя это не быстрая диета 10 кг, отзывы о ней очень положительные. Дробное питание позволяет постепенно снизить вес и забыть о лишних килограммах на долгое время. Если же применять эту систему питания постоянно, попрощаться с избыточным весом можно навсегда.

Загрузка...
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Загрузка...
© 2017 recept vzakladku ru